ΤΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΓΙΑ ΟΜΟΡΦΗ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ – ΑΠΟ ΤΟ Α ΜΕΧΡΙ ΤΟ Ω

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιή λιπαρά και βιταμίνη Ε, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της ενυδατωμένης και ελαστικής επιδερμίδας. Προάγει την αναγέννηση του δέρματος, ενισχύει το προστατευτικό του φράγμα και συμβάλλει σε μια πιο λεία και υγιή εμφάνιση.

Παρέχει βήτα-καροτίνη, η οποία δρα ως φυσική προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και τον επακόλουθο υπερβολικό σχηματισμό ρυτίδων.

Μπορεί να ανακουφίσει τα προβλήματα της κυτταρίτιδας, της χαλάρωσης του δέρματος και των ρυτίδων. Τα κόκκινα σταφύλια περιέχουν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, τη ρεσβερατρόλη, η οποία διατηρεί το δέρμα νεανικό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Πηγή βήτα-καροτίνης, η οποία έχει επίσης θετική επίδραση στο σώμα με ζεστό, πορτοκαλί τόνο δέρματος. Το χοιρινό, το κοτόπουλο ή το συκώτι μπακαλιάρου εκτιμώνται επίσης για την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Β12 και σίδηρο.

Ένας πάροχος αντιοξειδωτικών που προστατεύουν το δέρμα από κάθε άποψη. Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνουμε. 20 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας με τουλάχιστον 70% κακάο την ημέρα μπορούν να είναι ωφέλιμα.

Πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων, τα οποία, εκτός από τη ζωτικότητα του δέρματος, υποστηρίζουν επίσης ολόκληρο το νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα.

Συμπυκνωμένη ενέργεια της φύσης· πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων, βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και χλωροφύλλης. Υπάρχουν πολλές οδηγίες για ριζοβολία διαθέσιμες στο διαδίκτυο και σε βιβλία.

Τόσο το νερό όσο και το λάδι μαλακώνουν και ενυδατώνουν το δέρμα και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τα σπυράκια. Το λάδι καρύδας έχει επίσης αντιβακτηριακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να είναι χρήσιμες στην επούλωση τραυμάτων και ουλών.

Ένα μπαχαρικό που αποδεδειγμένα καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες. Η αντιοξειδωτική κουρκουμίνη καταπολεμά τις φλεγμονές, ανακουφίζει από τα δερματικά προβλήματα, ενισχύει την ανοσία και βοηθά επίσης στη διατήρηση του βέλτιστου σωματικού βάρους.

Ενυδατώνουν σε βάθος, μειώνουν τη φλεγμονή του δέρματος και, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, εξισορροπούν τον τόνο του δέρματος και μειώνουν τις λεπτές γραμμές.

Πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων, φυτικών ινών, βιταμίνης Ε, βιοτίνης και ψευδαργύρου. Συνιστώνται ως απογευματινό σνακ για την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα βιταμινών και μετάλλων, από προβιταμίνη Α έως ψευδάργυρο. Απολαύστε τα καρότα τακτικά για φρέσκο δέρμα, πιο λαμπερά μάτια και λαμπερά μαλλιά.

Είναι γεμάτες αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα από την πρόωρη γήρανση και τις ρυτίδες. Γνωρίζατε ότι οι κόκκινες πιπεριές έχουν έως και τέσσερις φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα λεμόνια και τα πορτοκάλια;

Μόνο ένα είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να συνεχίσετε την ημέρα με σελήνιο, το οποίο αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου για λείο και σφριγηλό δέρμα. Μειώνει επίσης την εμφάνιση των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια. Το φρούτο περιέχει επίσης βιταμίνη Ε, η οποία προάγει την ενυδάτωση, και χαλκό, ο οποίος προστατεύει από τις βλαβερές συνέπειες του ηλιακού φωτός.

Μια περιζήτητη πηγή βιταμίνης C και καροτενοειδών, ιδιαίτερα λυκοπενίου με αντιγηραντική δράση. Επιπλέον, οι ντομάτες περιέχουν βιταμίνες B, D, E, K, φολικό οξύ, κάλιο, φώσφορο, σίδηρο, νάτριο, μαγνήσιο, σελήνιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, ιώδιο, χρώμιο, χαλκό και ασβέστιο. Τα ευεργετικά συστατικά των (χαμηλών θερμίδων) ντοματών για το δέρμα και τα μαλλιά ενισχύονται με την κατανάλωσή τους με ελαιόλαδο.

Μια αποθήκη απαραίτητων λιπαρών οξέων. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, οι ποιοτικές πρωτεΐνες, η βιταμίνη Ε και ο ψευδάργυρος βρίσκονται ιδιαίτερα σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και η ρέγγα. Οι ευεργετικές ουσίες στα λιπαρά ψάρια βοηθούν στην ανακούφιση του ξηρού δέρματος, καθώς και στην ακμή και την ψωρίαση, καθώς έχουν και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις.

Οι ηλιόσποροι είναι μια από τις καλύτερες φυσικές πηγές βιταμίνης Ε – ενός βασικού αντιοξειδωτικού για υγιές, νεανικό δέρμα. Περιέχουν επίσης σελήνιο, ψευδάργυρο και φυτικές πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας που υποστηρίζουν την αναγέννηση του δέρματος και τις φυσικές του άμυνες.

Η σόγια είναι πλούσια σε ισοφλαβόνες, οι οποίες προάγουν την ελαστικότητα του δέρματος και την παραγωγή κολλαγόνου.
Βοηθά στη βελτίωση της σφριγηλότητας του δέρματος, στην επιβράδυνση των σημαδιών γήρανσης και στην προστασία του δέρματος από τις αρνητικές περιβαλλοντικές επιδράσεις.

Πηγή βήτα-καροτίνης. Ωστόσο, τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση είναι γενικά καλύτερα ανεκτά, καθώς ωφελούν το δέρμα, τα οστά, τα δόντια και επίσης αποκαθιστούν την εντερική μικροχλωρίδα.

Τα στρείδια είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές ψευδαργύρου, ο οποίος είναι απαραίτητος για την υγεία του δέρματος.
Βοηθούν στη ρύθμιση της παραγωγής σμήγματος, προάγουν την επούλωση και την καταπραϋντική δράση του δέρματος, κάτι που εκτιμάται ιδιαίτερα από προβληματικό και επιρρεπές στην ακμή δέρμα.

Ένα σνακ πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, ωμέγα-3 και ωμέγα-6 σε καλή αναλογία. Επιπλέον, τα φρούτα παρέχουν στην επιδερμίδα πολύτιμο ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε, σελήνιο και πρωτεΐνες.

Μια πηγή βήτα-καροτίνης και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών. Δοκιμάστε συνταγές που περιέχουν σπανάκι, πράσινες πιπεριές, λαχανάκια Βρυξελλών…

Μια αποθήκη βήτα-καροτίνης και βιοτίνης για την ενδυνάμωση των μαλλιών και των νυχιών, την πρόληψη της ακμής, των εξανθημάτων και της υπερβολικής ξηρότητας του δέρματος.